甘酒を寝る前に飲むことでリラックス効果を得ることができます。ここでは、夜に甘酒を飲む場合にオススメの飲み方と気になるカロリーについてまとめます。
甘酒を夜に飲むメリット
夜寝る前に何かを飲む習慣はありますか？
さすがにブラックコーヒーを飲む人はいないと思いますが、なにかしら飲んでから布団に入る人がほとんどだと思います。
どうせ飲むのであれば、眠りに対してうれしい効果のある甘酒がオススメです。
甘酒を夜に飲むと、次のようなメリットがあります。
・リラックス効果
・疲労軽減効果
・腸内環境の調整効果
どれもあなたの睡眠の質を高めてくれるものばかりです。
甘酒のリラックス効果
甘酒にはGABA（ガンマアミノ酪酸）と呼ばれる成分が含まれています。最近だと、GABAという名前のチョコレートで話題になった成分です。
玄米や野菜、果物にも含まれている成分でリラックスと関係のある成分だと言われています。
寝る前に飲むことでリラックスすることが期待できます。
甘酒の疲労軽減効果
甘酒にはビタミンB群やアミノ酸が豊富に含まれています。
これらの栄養素は、スポーツ選手が疲労回復のために飲むようなサプリメントにも含まれている成分です。
ビタミンB群は糖質、脂質、たんぱく質の代謝に必要な栄養素で疲労と関係のある成分です。
昔の人が夏バテ防止のために甘酒を飲んでいたことからも、疲れ・バテと密接な関わりのある飲み物だといえますね。
これを寝る前に飲むことで、疲労軽減に必要な栄養素を補充することができます。
腸内環境の調整効果
甘酒にはオリゴ糖や食物繊維が含まれています。
これらの成分は、整腸作用があるといわれており腸内環境を整えてくれます。
朝起きてからの調子がいいと気持ちいいですよね！
オススメの飲み方とカロリー
甘酒には酒粕からつくられたものと、米麹（こめこうじ）からつくられたものがあります。酒粕甘酒にはアルコールが残っていますが、気にならなければどちらを飲んでもOKです。
ほっこりホットで
寝る前にあったかい飲み物を飲むと、体がポカポカして気持ちいですよね。
リラックスできるなーと感じる飲み方はやっぱりホット甘酒です。
飲む量：100ml
カロリー：70〜80kcal
冷えやすいカラダにジンジャーをプラス
ホット甘酒に生姜を加えることで、さっぱり感は増しながら体を温める効果を高めてくれます。
冷え性だったり冬の寒い日なんかはオススメですね。
飲む量：100ml
カロリー：70~80kcal
ビタミンたっぷりフルーツ甘酒
甘酒はフルーツとの相性も抜群です。フルーツには果糖が含まれていますから、取りすぎは禁物ですが、ひとかけらくらいならOK。
フルーツに豊富に含まれているビタミンCと甘酒に含まれているビタミンBやアミノ酸で、必要な栄養素を一気に補充することができます。
オススメのフルーツはイチゴです。
飲む量：100ml
カロリー：100kcal（フルーツによる）
まとめ
寝る前に甘酒を飲むと、次のようなメリットがあります。
・GABAの効果によりリラックスして眠りの質が上がる。
・ビタミンB群やアミノ酸といった疲労回復に関係する栄養素を補充できる。
・オリゴ糖や食物繊維が腸内環境を整えてくれる。
甘酒は、こんあにうれしい効果をたったひとつの飲み物から得られる素敵な飲み物です。
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